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臀部塑形適宜人群有哪些

患者:女,30歲

病情描述:
臀部太塌了,穿褲子很難看,同事建議我去做臀部塑形,不過我不知道自己是否適合。臀部塑形適宜人群有哪些?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

臀部塑形適宜人群主要有體脂率適中但臀型欠佳者、產(chǎn)后臀部松弛女性、因久坐導(dǎo)致臀肌萎縮者、有健身塑形需求的健康人群。

1、體脂適中者

體脂率在正常范圍但臀部扁平或下垂者,可通過力量訓(xùn)練改善肌肉形態(tài),常見訓(xùn)練包括深蹲、臀橋等。

2、產(chǎn)后女性

妊娠導(dǎo)致的骨盆松弛及臀部脂肪堆積,需在產(chǎn)后6個月后通過凱格爾運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練恢復(fù)。

3、久坐人群

長期久坐導(dǎo)致臀肌失用性萎縮,表現(xiàn)為臀部凹陷,需進行蚌式開合等針對性激活訓(xùn)練。

4、健身愛好者

健康人群為提升臀腿比例,可采用負重深蹲、硬拉等復(fù)合動作,配合蛋白質(zhì)補充促進肌肉生長。

建議結(jié)合個人體質(zhì)制定訓(xùn)練計劃,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉拉傷,訓(xùn)練前后需充分熱身與拉伸。

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