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如何快速緩解眼睛疲勞

患者:女,25歲

病情描述:
由于我長期使用電腦的原因,導(dǎo)致我的眼部特別的疲勞,如何快速緩解眼睛疲勞?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛疲勞可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、適度休息等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、視疲勞綜合征等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶促進(jìn)血液循環(huán)。適用于用眼過度導(dǎo)致的生理性眼疲勞,無須藥物干預(yù)。

2、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持30厘米閱讀距離,每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào),避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境用眼。

3、人工淚液

干眼癥引發(fā)的疲勞可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等潤滑眼表,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、適度休息

保證每天7小時(shí)睡眠,午間閉目養(yǎng)神10分鐘。視疲勞綜合征可能與睫狀肌痙攣有關(guān),表現(xiàn)為視物模糊、畏光等癥狀。

日??啥嗍秤盟{(lán)莓、胡蘿卜、深海魚等富含花青素和維生素A的食物,避免連續(xù)用眼超過2小時(shí),出現(xiàn)持續(xù)眼痛需及時(shí)就醫(yī)。

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