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半月板損傷能跑步嗎

患者:男,42歲

病情描述:
前些日子我的膝蓋關(guān)節(jié)特別的疼痛,我到醫(yī)院做檢查才知道是半月板損傷,半月板損傷能跑步嗎?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

半月板損傷急性期禁止跑步,恢復(fù)期需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后逐步恢復(fù)。半月板損傷后運(yùn)動(dòng)能力主要與損傷程度、康復(fù)階段、肌肉代償能力、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等因素有關(guān)。

1、損傷程度

一度損傷可嘗試慢跑,二度以上損傷可能加重關(guān)節(jié)磨損。需通過核磁共振明確分級(jí),伴隨關(guān)節(jié)交鎖癥狀時(shí)需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

2、康復(fù)階段

急性腫脹期需制動(dòng)休息,恢復(fù)期可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)??祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)包含股四頭肌等長(zhǎng)收縮、直腿抬高練習(xí),配合超聲波物理治療。

3、肌肉代償

大腿肌群力量不足時(shí)跑步易引發(fā)代償性損傷。建議通過坐姿腿屈伸、靠墻靜蹲增強(qiáng)股內(nèi)側(cè)肌力量,使用護(hù)膝提供臨時(shí)支撐。

4、關(guān)節(jié)穩(wěn)定

存在韌帶松弛時(shí)需優(yōu)先重建穩(wěn)定性。可進(jìn)行平衡墊訓(xùn)練改善本體感覺,嚴(yán)重不穩(wěn)定者需佩戴功能性膝關(guān)節(jié)支具。

恢復(fù)跑步應(yīng)從快走過渡到間歇跑,單次時(shí)長(zhǎng)不超過20分鐘,運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘。定期復(fù)查核磁觀察半月板愈合情況。

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