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日常生活怎么養(yǎng)胃護(hù)胃

患者：女，42歲

病情描述:
這段時(shí)間總是感覺(jué)到胃酸，懷疑自己有胃病，日常生活怎么養(yǎng)胃護(hù)胃？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)胃護(hù)胃可通過(guò)規(guī)律飲食、避免刺激食物、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)。

1、規(guī)律飲食

定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹，建議每日三餐固定時(shí)間，可少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、避免刺激食物

減少辛辣、油膩、過(guò)冷過(guò)熱及酒精攝入，選擇易消化的食物如粥類(lèi)、蒸煮菜肴，烹飪方式以清淡為主。

3、適度運(yùn)動(dòng)

飯后半小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響消化功能。

4、情緒管理

長(zhǎng)期焦慮緊張可能引發(fā)功能性胃腸紊亂，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

日?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米、猴頭菇等養(yǎng)胃食材，若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。

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