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老年人心力衰竭應(yīng)該怎么鍛煉

患者:女,61歲

病情描述:
時間因為心力衰竭在醫(yī)院做了治療,老年人心力衰竭應(yīng)該怎么鍛煉?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老年人心力衰竭可通過低強度有氧運動、抗阻訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、日常活動調(diào)整等方式鍛煉,需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)心功能分級制定個性化方案。

1、低強度有氧運動

選擇步行、騎固定自行車等運動,每次10-20分鐘,每周3-5次,運動時心率不超過最大心率的60%,可改善心肺功能且不增加心臟負(fù)荷。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練,每周2-3次,每組8-12次重復(fù),增強肌肉力量有助于減輕心臟代償負(fù)擔(dān)。

3、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸練習(xí)每日2-3次,每次5分鐘,能緩解呼吸困難癥狀并提高血氧飽和度。

4、活動調(diào)整

避免提重物、突然彎腰等增加胸腔壓力動作,日常活動分段進(jìn)行并安排休息時間,運動前后監(jiān)測血壓和血氧變化。

建議運動前后記錄癥狀變化,避免清晨低溫時段運動,合并水腫時抬高下肢休息,飲食需控制鈉鹽攝入并保持適量優(yōu)質(zhì)蛋白補充。

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