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痛經(jīng)怎么減輕

患者：女，34歲

病情描述:
我洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)來(lái)了月經(jīng)肚子非常疼，痛經(jīng)怎么減輕嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式減輕。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)20-30分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，經(jīng)期前一周開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳。

4、飲食調(diào)節(jié)

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補(bǔ)充鎂元素豐富的堅(jiān)果和深綠色蔬菜。減少高鹽、咖啡因及酒精攝入可降低水腫和子宮刺激。

日常保持腹部保暖，經(jīng)期避免生冷飲食，持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

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