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什么是放松治療

患者:女,41歲 提問于2019-12-12 19:52

病情描述:
我最近因為工作原因壓力特別大,經(jīng)常失眠,并且易怒,醫(yī)生推薦做放松治療,什么是放松治療?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
放松治療包括許多技巧,如呼吸放松訓練、想象放松訓練、靜坐放松訓練和自律放松訓練。如果遇到焦慮,可以開始為自己做放松訓練。呼吸放松訓練非常簡單,找一把椅子或一張床靜靜地躺下,然后把身體平躺在上面,雙手放在腹部,慢慢吸氣直到腹部稍微鼓起,然后慢慢呼氣。這樣不愉快的情緒,如煩躁和不安,可以在呼吸的同時釋放出來。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
放松治療也稱為放松訓練,是根據(jù)一定的訓練程序,學習有意識地控制或調(diào)整自己的心理和生理活動,從而降低身體的喚醒水平,調(diào)整被緊張干擾的功能。放松訓練是行為療法的一項基本治療技術(shù),對緊張和焦慮的情緒反應具有良好的互動抑制作用。常見的放松訓練包括逐步放松和獨立訓練。漸進放松,也稱為漸進肌肉放松療法。
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