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高血糖需要怎樣預防

患者:男,52歲

病情描述:
我最近小便有點多,害怕得了高血糖,高血糖應該如何預防?
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運動、體重管理、定期監(jiān)測等方式預防。高血糖通常由不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、飲食控制

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白比例,避免暴飲暴食。建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、低糖水果等食物。

2、規(guī)律運動

每周進行有氧運動和抗阻訓練,有助于提高胰島素敏感性。快走、游泳、騎自行車等運動可幫助維持血糖穩(wěn)定。

3、體重管理

保持健康體重可降低胰島素抵抗風險,體重超標者建議通過合理飲食和運動減輕體重。

4、定期監(jiān)測

定期檢測血糖水平,尤其是有糖尿病家族史者,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。血糖監(jiān)測可與糖化血紅蛋白檢測結合進行。

預防高血糖需建立健康生活方式,戒煙限酒,保證充足睡眠,避免長期精神緊張,必要時可在醫(yī)生指導下使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物干預。

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