美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

什么是喝水減肥法

患者：女，21歲

病情描述:
我特別的重，朋友跟我說(shuō)喝水能減肥，什么是喝水減肥法？
共1個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

喝水減肥法是通過(guò)增加水分?jǐn)z入量促進(jìn)新陳代謝、減少熱量攝入的輔助減重方法，主要有飯前飲水增加飽腹感、替代高糖飲料、促進(jìn)代謝廢物排出、調(diào)節(jié)消化功能等作用。

1、飯前飲水

餐前30分鐘飲用500毫升水可暫時(shí)擴(kuò)張胃容積，通過(guò)神經(jīng)反射降低饑餓感，減少正餐進(jìn)食量約13%。

2、替代飲料

用水替代含糖飲料可避免每日額外攝入200-300千卡熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。

3、促進(jìn)代謝

充足水分可維持肝臟和腎臟正常排毒功能，加速脂肪分解產(chǎn)物清除，使基礎(chǔ)代謝率提升約3%。

4、調(diào)節(jié)消化

規(guī)律飲水能改善腸道蠕動(dòng)頻率，預(yù)防便秘導(dǎo)致的腹部脹滿(mǎn)，使腰圍測(cè)量值更準(zhǔn)確反映減脂效果。

建議每日飲水量控制在2000-3000毫升，分次少量飲用，避免水中毒，配合均衡飲食和運(yùn)動(dòng)效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>