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預防脂肪肝的方法

患者:男,45歲

病情描述:
之前我朋友患有脂肪肝,造成我以為很害怕這種病,預防脂肪肝的方法?
共1個回答
馬莉 副主任醫(yī)師 去掛號
寧波市第二人民醫(yī)院 三甲 肝病科

預防脂肪肝可通過控制體重、調整飲食結構、限制酒精攝入、規(guī)律運動等方式實現(xiàn)。脂肪肝的發(fā)生與生活方式密切相關,及時干預有助于逆轉早期病變。

1、控制體重

超重或肥胖是脂肪肝的主要誘因,建議通過合理膳食和運動將體重指數(shù)控制在正常范圍,避免內臟脂肪堆積。

2、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白比例,建議選擇全谷物、深海魚、綠葉蔬菜等抗炎食物。

3、限制飲酒

酒精會直接損傷肝細胞,男性每日酒精攝入不宜超過25克,女性不超過15克,酒精性脂肪肝患者需嚴格戒酒。

4、堅持運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳等,可促進肝臟脂肪代謝,改善胰島素抵抗。

定期體檢監(jiān)測肝功能,合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制基礎疾病,避免使用可能傷肝的藥物。

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