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備孕做哪些準(zhǔn)備

患者:女,24歲

病情描述:
我最近在備孕,學(xué)醫(yī)的朋友說要注意飲食,備孕做哪些準(zhǔn)備?
共1個回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

備孕需從健康評估、營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理準(zhǔn)備四方面綜合準(zhǔn)備。

1、健康評估:

夫妻雙方應(yīng)進(jìn)行孕前體檢,包括傳染病篩查、婦科檢查、精液分析等,排除慢性病及遺傳疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充:

女性需提前3個月補(bǔ)充葉酸,男性可適當(dāng)增加鋅和維生素E攝入,雙方均需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。

3、生活習(xí)慣:

戒煙戒酒,避免熬夜和接觸有毒物質(zhì),保持適度運(yùn)動,女性需記錄月經(jīng)周期以推算排卵期。

4、心理準(zhǔn)備:

減輕工作壓力,建立和諧家庭關(guān)系,必要時可尋求專業(yè)心理咨詢,避免焦慮情緒影響受孕。

備孕期間建議保持規(guī)律作息,女性可適量食用深色蔬菜、堅(jiān)果、全谷物和深海魚類,男性可增加牡蠣、瘦肉等含鋅食物,雙方均需避免高糖高脂飲食。

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