美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

冬季如何養(yǎng)生

患者:女,38歲

病情描述:
平時我的身體特別的虛弱,所以我想要在冬季養(yǎng)生,冬季如何養(yǎng)生?
共1個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

冬季養(yǎng)生可通過飲食調(diào)理、適度運動、保暖防寒、規(guī)律作息等方式實現(xiàn)。冬季氣候寒冷,人體代謝減緩,需注重內(nèi)外兼修以增強抵抗力。

1、飲食調(diào)理

冬季宜多食溫補類食物如羊肉、桂圓、黑芝麻,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入,避免生冷油膩??勺襻t(yī)囑服用阿膠、黃芪精、玉屏風(fēng)散等滋補類中成藥。

2、適度運動

選擇太極拳、八段錦等溫和運動,或室內(nèi)游泳、瑜伽等活動。運動時間控制在30-60分鐘,避免清晨低溫時段戶外鍛煉。

3、保暖防寒

重點保護頭頸、腰腹及足部,采用分層穿衣法。室內(nèi)保持18-22℃適宜溫度,使用加濕器維持40%-60%濕度。

4、規(guī)律作息

保證7-8小時睡眠,建議早臥晚起順應(yīng)自然規(guī)律。午間可小憩20分鐘,避免熬夜損傷陽氣。

冬季養(yǎng)生需注意保持良好心態(tài),適當(dāng)曬太陽促進維生素D合成,有慢性病者需遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>