美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

腰椎骨質(zhì)增生怎么保養(yǎng)

患者：男，41歲

病情描述:
我最近一直腰部疼痛，出現(xiàn)腰骨增生，腰椎骨質(zhì)增生怎么保養(yǎng)？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎骨質(zhì)增生可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、控制體重、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式保養(yǎng)。

1、適度運(yùn)動(dòng)：

選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌群力量，避免劇烈跑跳加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

2、調(diào)整姿勢(shì)：

保持坐姿時(shí)腰部墊支撐物，久站久坐每30分鐘變換體位，睡眠選用硬板床減少脊柱壓力。

3、控制體重：

通過(guò)飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)維持正常BMI，超重會(huì)加速腰椎退行性病變進(jìn)程。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

每日攝入足量鈣質(zhì)和維生素D，可食用乳制品、深綠色蔬菜，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鈣劑。

注意防寒保暖避免受涼刺激，急性疼痛期應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，日?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>