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中年骨質(zhì)疏松吃什么鈣

患者：男，59歲

病情描述:
早上我在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)腿部疼痛，醫(yī)生說(shuō)是骨質(zhì)疏松引起的，中年骨質(zhì)疏松吃什么鈣？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中年骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D，有助于骨骼健康，適合日常補(bǔ)充。

2、豆腐

豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，是素食者的優(yōu)質(zhì)鈣來(lái)源。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含鈣和維生素K，有助于鈣的吸收和骨骼形成。

4、芝麻

芝麻含鈣量高，可以磨成粉或制成芝麻醬，方便食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物，鈣含量高，適合多數(shù)人群。

2、乳酸鈣

乳酸鈣吸收較好，對(duì)胃腸刺激較小，適合胃腸敏感者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高，適合需要快速補(bǔ)鈣的情況。

建議中年骨質(zhì)疏松患者在補(bǔ)鈣的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣的吸收。

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