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為什么跟腱容易受傷

患者:男,36歲

病情描述:
我在醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)跟腱受傷,醫(yī)生說跟腱受傷很常見,為什么跟腱容易受傷?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跟腱容易受傷主要與運(yùn)動(dòng)過度、熱身不足、肌肉力量失衡、跟腱退行性變等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)過度

短時(shí)間內(nèi)重復(fù)跳躍或突然加速運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致跟腱承受過大負(fù)荷,建議控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)后冰敷緩解炎癥。

2、熱身不足

未充分拉伸小腿三頭肌直接進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易引發(fā)拉傷,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行至少10分鐘動(dòng)態(tài)熱身。

3、肌肉力量失衡

小腿前后肌群力量不均會(huì)導(dǎo)致跟腱代償性受力增加,可通過提踵訓(xùn)練改善肌力平衡。

4、跟腱退行性變

隨著年齡增長或糖尿病等疾病影響,跟腱血供減少導(dǎo)致彈性下降,可能伴隨局部腫脹和晨僵,需就醫(yī)進(jìn)行超聲檢查。

日常建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免硬地長時(shí)間奔跑,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行小腿肌肉放松。

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