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怎么鍛煉頸椎

患者:男,23歲 提問于2019-12-30 19:03

病情描述:
我最近脖子疼,去醫(yī)院檢查是頸椎病,怎么鍛煉頸椎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉也有很多方法,比如頸部后仰、頭向后抬時可以緩解頸椎疲勞,增加頸椎的生理曲度,許多頸椎疾病都是由頸椎生理曲度的改變引起的,因?yàn)殚L期低頭引起;頸部后仰動作或頸部后仰運(yùn)動鍛煉是必要的,如游泳、游泳時經(jīng)常抬起頭來,既能增強(qiáng)頸部后的肌肉,又能增加頸椎的柔軟性。另外,打羽毛球、羽毛球時也要經(jīng)常抬起頭,或者簡單的運(yùn)動比如放風(fēng)箏,看看天空,這種情況都需要頸部經(jīng)常向后仰,才能緩解肌肉的疲勞。
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