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快走會損傷關(guān)節(jié)嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我最近一直在通過快走進鍛煉身體,快走會損傷關(guān)節(jié)嗎?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

快走通常不會損傷關(guān)節(jié),但可能因運動方式不當、關(guān)節(jié)原有疾病、體重過大或運動過量等因素導致關(guān)節(jié)不適。

1、運動方式不當

快走時姿勢錯誤可能增加關(guān)節(jié)壓力,建議保持身體直立、步幅適中,避免長時間下坡行走。

2、關(guān)節(jié)原有疾病

關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病患者快走可能加重癥狀,需在醫(yī)生指導下調(diào)整運動強度,必要時使用塞來昔布、雙醋瑞因等藥物控制炎癥。

3、體重過大

體重超過標準會顯著增加膝關(guān)節(jié)負荷,建議通過飲食控制和游泳等低沖擊運動減重后再進行快走鍛煉。

4、運動過量

長時間或高頻次快走可能導致關(guān)節(jié)勞損,應遵循循序漸進原則,單次運動時間控制在60分鐘內(nèi),每周休息1-2天。

選擇緩沖性能好的運動鞋,運動前后做好熱身拉伸,關(guān)節(jié)出現(xiàn)持續(xù)疼痛時應及時就醫(yī)評估。

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