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頸椎肌肉僵硬怎么緩解

患者:男,29歲

病情描述:
我長期使用電腦工作,最近頸椎肌肉有點僵硬,頸椎肌肉僵硬怎么緩解?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎肌肉僵硬可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎肌肉僵硬通常由長時間低頭、頸部受涼、頸椎病、肌肉勞損等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部,溫度不宜過高,每次15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張。

2、頸部拉伸

緩慢進行頸部前后左右四個方向的拉伸動作,每個動作保持10-15秒。拉伸能放松緊張的頸部肌肉,改善活動受限。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥。這些藥物能減輕局部炎癥反應(yīng),緩解疼痛和僵硬感。

4、物理治療

通過超聲波、紅外線等物理治療方法改善局部血液循環(huán)。物理治療能促進炎癥吸收,緩解肌肉痙攣和僵硬癥狀。

日常應(yīng)避免長時間低頭,注意頸部保暖,適當進行頸部肌肉鍛煉。如癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時就醫(yī)檢查。

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