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節(jié)食減肥怎樣防止反彈

患者：女，30歲 提問于2019-12-25 20:43

病情描述:
我最近在進(jìn)行減肥，使用節(jié)食的方法，節(jié)食減肥怎樣防止反彈？
共2個(gè)回答
趙月霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 全科
節(jié)食減肥為了防止反彈，要合理進(jìn)行飲食，三餐要定量，不要暴飲暴食。早餐8分飽、午餐7分飽、晚餐5分飽，睡覺兩小時(shí)之前不要吃任何東西，平時(shí)要多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝，要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓脂肪進(jìn)行燃燒，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以避免節(jié)食減肥后的反彈。節(jié)食減肥會(huì)影響身體的健康，建議要正確進(jìn)行減肥。
楊柳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 血液科
平時(shí)不吃含糖量較多、油膩、高脂肪的食物，要經(jīng)常鍛煉身體等都是節(jié)食減肥防止反彈的方法。建議在日常生活中，要在不影響身體健康的情況下進(jìn)行減肥，可以適量吃一些新鮮的水果和蔬菜、不暴飲暴食、經(jīng)常參加體育鍛煉、早睡早起、三餐規(guī)律、適量喝水等，并且減肥是需要有一個(gè)過程的，貴在堅(jiān)持。
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