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備孕階段的注意事項(xiàng)有哪些

患者：女，25歲

病情描述:
我和老公剛結(jié)婚，現(xiàn)在準(zhǔn)備要孩子，備孕階段的注意事項(xiàng)有哪些？
共1個(gè)回答
張龍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
蘭州大學(xué)第二醫(yī)院 三甲 婦科

備孕階段需要注意調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、監(jiān)測(cè)排卵及避免有害因素，主要有規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、孕前檢查四個(gè)方面。

1、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，提高卵子和精子質(zhì)量。

2、均衡飲食

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、葉酸和鐵元素，推薦瘦肉、深綠色蔬菜及全谷物，避免高糖高脂飲食，男性需增加鋅元素?cái)z入。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，肥胖者需減重5%-10%以改善生育能力。

4、孕前檢查

雙方需完成傳染病篩查、婦科B超及精液分析，慢性病患者應(yīng)控制血糖血壓，停用致畸藥物至少3個(gè)月。

備孕期間需戒煙酒6個(gè)月以上，避免接觸放射線及化學(xué)制劑，每日補(bǔ)充400微克葉酸，出現(xiàn)月經(jīng)異?；蛏诚到y(tǒng)癥狀應(yīng)及時(shí)就診。

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