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燕窩飯前吃還是飯后吃比較好

患者:女,45歲

病情描述:
最近一個(gè)月我總是感覺身體特別的乏力,想吃燕窩補(bǔ)補(bǔ)身體,燕窩飯前吃還是飯后吃比較好?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

燕窩飯前或飯后均可食用,具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人消化吸收情況選擇,飯前空腹食用吸收效果較好,飯后兩小時(shí)食用可減少胃腸刺激。

1、飯前食用

空腹時(shí)胃酸分泌較少,燕窩中的營(yíng)養(yǎng)成分更易被吸收,適合胃腸功能良好的人群,但可能引起輕微胃部不適。

2、飯后兩小時(shí)

餐后兩小時(shí)胃內(nèi)食物基本排空,此時(shí)食用既能避免空腹刺激,又能保證較好的吸收率,適合胃腸敏感者。

3、睡前食用

睡前兩小時(shí)服用有助于夜間營(yíng)養(yǎng)吸收和皮膚修復(fù),但需注意控制食用量避免影響睡眠質(zhì)量。

4、隨餐食用

將燕窩加入粥品或湯羹中共同食用,可降低單次攝入濃度,適合消化功能較弱的人群。

建議根據(jù)自身消化能力調(diào)整食用時(shí)間,持續(xù)食用燕窩需注意控制每日攝入量,避免過量導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

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