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預防精神障礙的措施有哪些

患者:女,28歲

病情描述:
我媽媽前一段時間被檢查出患有精神障礙,預防精神障礙的措施有哪些?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

預防精神障礙可通過心理健康教育、壓力管理、規(guī)律作息、社會支持等方式實現。精神障礙的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、心理等多因素相關,早期干預有助于降低風險。

1、心理健康教育

普及心理健康知識,幫助公眾識別情緒異常信號,減少病恥感??赏ㄟ^社區(qū)講座、線上課程等形式開展,重點培養(yǎng)積極應對技能。

2、壓力管理

長期高壓狀態(tài)易誘發(fā)焦慮抑郁,建議通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力。建立合理目標并學會拒絕過度消耗性事務。

3、規(guī)律作息

保證7-9小時優(yōu)質睡眠,維持生物鐘穩(wěn)定。避免夜間過度使用電子設備,午休時間控制在30分鐘內。晝夜節(jié)律紊亂可能增加雙相障礙風險。

4、社會支持

建立穩(wěn)定的親友關系網絡,定期參與社交活動。孤獨感是抑郁癥的高危因素,團體互助能顯著提升心理韌性。

日??蛇m量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、維生素B族豐富的全谷物,必要時遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等藥物。出現持續(xù)情緒低落或認知功能下降時應及時尋求專業(yè)幫助。

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