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肩周炎的自我康復鍛煉方法

患者:女,35歲 提問于2020-01-02 19:28

病情描述:
我長期患有肩周炎,想自己進行鍛煉來緩解,肩周炎的自我康復鍛煉方法有哪些?
共2個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
患者可以適當?shù)倪M行疼痛部位的按摩,適當?shù)膶μ弁床课贿M行拍打,多做一些彎腰扭腰動作,也可以通過一些爬墻運動或者是一些轉動肩關節(jié)部位的健身器材進行恢復。建議患者在做康復訓練的時候盡可能尋找護工的陪護,避免出現(xiàn)訓練過程中出現(xiàn)拉傷的狀況。
白玉樹 副主任醫(yī)師 去掛號
第二軍醫(yī)大學長海醫(yī)院 三甲 脊柱外科
患者可以通過爬墻運動進行恢復,其特點就是把上肢盡可能居高,然后緩慢的上下移動手臂,多次反復訓練。也可以通過甩手訓練進行恢復,主要是有利于肩關節(jié)的前屈以及外展,但是動作幅度要有小到大。并且建議患者在日常生活中,多吃一些有利于骨骼生長的食物,多注意休息。
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