美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

提高睡眠質(zhì)量的方法

患者:女,36歲 提問于2020-01-04 20:02

病情描述:
最近老是失眠,睡不好,影響到了工作,提高睡眠質(zhì)量的方法有哪些?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
想要提高睡眠質(zhì)量首先需要從加強個人體質(zhì)做起,白天可以鍛煉下身體,從而減少生活壓力,但需要注意睡前不可鍛煉,容易使四肢處于興奮狀態(tài)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。其次需要限制飲料以及酒水的攝入量,部分飲料中含有的成分會讓人強行保持在清醒狀態(tài),晚飯不可以吃的太飽,吃的太飽也容易無法進入睡眠狀態(tài)。
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著人體的健康??梢酝ㄟ^以下幾點來提高睡眠質(zhì)量:1、在睡前可以泡腳,泡腳后會使人體放松,能有效的提高睡眠質(zhì)量。2、在睡前喝一杯熱牛奶,牛奶中含有的物質(zhì),有輕微的鎮(zhèn)靜作用。3保持適宜的室內(nèi)溫度,在溫度適宜的情況下也會促進睡眠。4、保持臥室在睡眠時沒有強光源,強光源會刺激大腦,使人體不容易進入睡眠狀態(tài)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>