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高血壓該怎么注意運動(dòng)強度呢

患者：女，48歲 提問(wèn)于2020-01-02 19:12

病情描述:
我感覺(jué)自己的頭部很是頭痛，后來(lái)去醫院做檢查發(fā)現得了高血壓。高血壓該怎么注意運動(dòng)強度呢？
共2個(gè)回答
馮光瑞 副主任醫師 去掛號
咸寧市中心醫院 三甲 心血管內科
所有高血壓病人應在運動(dòng)前熱身，然后運動(dòng)，運動(dòng)后，應慢慢放松，然后停止運動(dòng)。在真正鍛煉之前，熱身、活動(dòng)關(guān)節、伸展四肢和伸展肌肉可能需要5-10分鐘，以免因體力活動(dòng)不足而造成運動(dòng)損傷。然后可以做有氧運動(dòng)20-30分鐘。至于運動(dòng)的類(lèi)型、持續時(shí)間和運動(dòng)量，人們可以根據自己的耐受力、年齡、疾病和興趣進(jìn)行選擇。
劉穎 副主任醫師 去掛號
本溪市中心醫院 三甲 心血管內科
高血壓的健康生活方式包括鍛煉等，因為鍛煉可以提高血壓水平。高血壓病人定期鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險。然而，高血壓患者的運動(dòng)應注意高強度運動(dòng)會(huì )升高血壓的事實(shí)，因此在選擇運動(dòng)計劃時(shí)必須限制運動(dòng)強度，當血壓≥180/120mmHg時(shí)應禁忌運動(dòng)；當血壓小于或等于≤160/100毫克時(shí)，建議進(jìn)行放松訓練。)和有氧運動(dòng)(如散步、騎自行車(chē)、游泳等)。)在運動(dòng)醫學(xué)和康復醫學(xué)專(zhuān)業(yè)人員的監督下。
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