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心臟不好的日常注意事項(xiàng)

患者:男,21歲

病情描述:
我的心臟不太好,心臟不好的日常注意事項(xiàng)是什么呢?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心臟功能異常者日常需重點(diǎn)關(guān)注生活方式調(diào)整,主要包括規(guī)律作息、科學(xué)飲食、適度運(yùn)動及情緒管理四個方面。

1、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠,避免熬夜或過度勞累。建立固定作息時間表,午間可小憩但不超過30分鐘。

2、科學(xué)飲食

采用低鹽低脂飲食,每日鹽攝入不超過5克。增加全谷物、深海魚類攝入,控制紅肉及加工食品。避免暴飲暴食,保持適宜體重。

3、適度運(yùn)動

選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,每周5次每次30分鐘。運(yùn)動時心率控制在(220-年齡)×60%以下,出現(xiàn)胸悶立即停止。

4、情緒管理

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,避免情緒劇烈波動。培養(yǎng)興趣愛好,必要時尋求心理疏導(dǎo)。

隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物,定期監(jiān)測血壓心率,出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難等癥狀時立即就醫(yī)。

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