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如何科學(xué)地進行孕期體重管理

患者:女,24歲

病情描述:
我前幾天發(fā)現(xiàn)自己懷孕了,如何科學(xué)的進行體重管理?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期體重管理可通過飲食調(diào)整、適度運動、定期監(jiān)測、心理疏導(dǎo)等方式實現(xiàn)。孕期體重增長過快或過慢可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、妊娠期糖尿病、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、飲食調(diào)整

控制每日熱量攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,減少精制糖和飽和脂肪。妊娠期糖尿病孕婦需嚴格限制碳水化合物,甲狀腺功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整碘攝入。

2、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如散步、游泳、孕婦瑜伽。前置胎盤等特殊情況需避免劇烈活動,運動前后監(jiān)測胎動和宮縮情況。

3、定期監(jiān)測

每周固定時間稱重并記錄,產(chǎn)檢時監(jiān)測宮高腹圍增長曲線。體重增長異常需排查妊娠高血壓、羊水過多等并發(fā)癥,必要時進行營養(yǎng)科會診。

4、心理疏導(dǎo)

緩解體重焦慮引發(fā)的情緒波動,避免極端節(jié)食或暴飲暴食。雙相情感障礙孕婦需維持情緒穩(wěn)定劑治療,配合認知行為療法改善體像障礙。

建議根據(jù)孕前BMI制定個性化增重目標,孕中晚期每周增重控制在0.3-0.5公斤,同時保證鐵劑、葉酸等關(guān)鍵營養(yǎng)素攝入充足。

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