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腦卒中如何預(yù)防

患者:女,33歲

病情描述:
之前發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊,醫(yī)生說可能是腦卒中,治療過現(xiàn)有所改善,但是最近又嚴(yán)重了,腦卒中該如何預(yù)防?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

腦卒中可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒等方式預(yù)防。腦卒中通常由高血壓、動脈粥樣硬化、心房顫動、不良生活習(xí)慣等原因引起。

1、控制血壓

高血壓是腦卒中最主要的危險因素,定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥有助于降低風(fēng)險。常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。

2、健康飲食

減少鈉鹽攝入,增加蔬菜水果和全谷物攝入,適量食用深海魚類有助于預(yù)防動脈硬化。推薦地中海飲食模式,限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸。

3、規(guī)律運動

每周進(jìn)行中等強度有氧運動有助于改善血液循環(huán)和控制體重。建議每周至少150分鐘快走、游泳或騎自行車等運動。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內(nèi)皮,過量飲酒會增加血壓波動風(fēng)險。完全戒煙并將酒精攝入控制在每日不超過25克為宜。

40歲以上人群應(yīng)定期進(jìn)行頸動脈超聲等篩查,糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖,保持健康體重也有助于降低腦卒中發(fā)生概率。

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