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糖尿病人大量運動時怎么加餐

患者:男,33歲

病情描述:
我最近特別想鍛煉身體。但是又怕營養(yǎng)跟不上同時我又有糖尿病。糖尿病人大量運動是怎么加餐?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病患者大量運動時可通過少量多次補充碳水化合物、選擇低升糖指數(shù)食物、搭配蛋白質(zhì)和膳食纖維、監(jiān)測血糖調(diào)整加餐量等方式科學加餐。

1、少量多次

運動前中后分次補充15-30克碳水化合物,如半根香蕉或1片全麥面包,避免單次大量進食導致血糖波動。

2、低升糖食物

選擇燕麥片、蘋果等低升糖指數(shù)食物作為加餐主體,有助于維持血糖平穩(wěn),避免運動后低血糖風險。

3、營養(yǎng)搭配

碳水化合物搭配無糖酸奶或水煮雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,可延緩糖分吸收速度,同時補充運動消耗的蛋白質(zhì)。

4、動態(tài)調(diào)整

根據(jù)運動強度和實時血糖監(jiān)測結(jié)果調(diào)整加餐量,高強度運動后可適當增加10-15克碳水化合物補充。

建議隨身攜帶血糖儀和速效糖源,運動后2小時復查血糖,出現(xiàn)心慌出汗等低血糖癥狀時立即進食15克葡萄糖。

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