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乳酸堆積怎么緩解疼痛

患者:女,36歲

病情描述:
胃里面一直有乳酸堆積,現(xiàn)在經(jīng)常想吐,還疼,乳酸堆積怎么緩解疼痛?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

乳酸堆積引起的疼痛可通過熱敷、適度拉伸、補(bǔ)充水分和休息等方式緩解。乳酸堆積通常由劇烈運動、肌肉缺氧、代謝異?;蜓貉h(huán)不良等原因引起。

1、熱敷:

熱敷有助于擴(kuò)張血管,促進(jìn)乳酸代謝。使用熱毛巾或暖水袋敷在疼痛部位,每次持續(xù)15-20分鐘,重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉酸痛。

2、適度拉伸:

輕柔拉伸可幫助放松肌肉,加速乳酸分解。運動后進(jìn)行靜態(tài)拉伸,如大腿前側(cè)或小腿后側(cè)拉伸,每次保持15-30秒。

3、補(bǔ)充水分:

充足飲水有助于稀釋乳酸并促進(jìn)排泄。運動前后及時補(bǔ)充溫水或電解質(zhì)飲料,避免脫水加重肌肉不適。

4、休息:

適當(dāng)休息能讓肌肉恢復(fù),減少乳酸持續(xù)堆積。避免立即進(jìn)行高強(qiáng)度運動,給予身體48小時恢復(fù)期。

日常可適量攝入富含維生素B族和鎂的食物如香蕉、堅果,疼痛持續(xù)超過3天或伴隨腫脹需就醫(yī)排除肌肉損傷。

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