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健身的好處有哪些

患者：男，26歲

病情描述:
我身體不好醫(yī)生建議我經(jīng)常健身，健身的好處有哪些？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健身的好處主要有增強(qiáng)心肺功能、改善體態(tài)、緩解壓力、提升免疫力。

1、心肺功能

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高心臟泵血效率，增強(qiáng)肺活量，降低靜息心率，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、體態(tài)改善

力量訓(xùn)練能糾正圓肩駝背等不良姿勢(shì)，增加肌肉含量，使身體線條更緊致挺拔。

3、壓力緩解

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助釋放焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)抑郁癥狀有輔助調(diào)節(jié)作用。

4、免疫力

適度鍛煉可激活免疫細(xì)胞活性，減少上呼吸道感染概率，加速疫苗接種后的抗體產(chǎn)生。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合2次抗阻訓(xùn)練，注意循序漸進(jìn)并保持飲食均衡。

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