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怎樣預(yù)防腦出血

患者：男，26歲

病情描述:
爺爺就有腦出血，擔(dān)心自己以后也會(huì)得，想預(yù)防一下，怎樣預(yù)防腦出血？
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦出血可通過(guò)控制高血壓、戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)，主要風(fēng)險(xiǎn)因素包括血管病變、不良生活習(xí)慣等。

1、控制血壓

高血壓是腦出血的首要誘因，建議定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。

2、戒煙限酒

煙草和酒精會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加血管脆性，需徹底戒煙并限制酒精攝入，每日飲酒量不宜超過(guò)25克。

3、飲食調(diào)整

減少高鹽高脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，推薦低鈉高鉀的DASH飲食模式，有助于維持血管彈性。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然用力，運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血壓變化。

40歲以上人群建議每年進(jìn)行腦血管健康檢查，出現(xiàn)突發(fā)劇烈頭痛、肢體麻木等癥狀須立即就醫(yī)。

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