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頸椎病怎么自我治療

患者：男，40歲

病情描述:
我經(jīng)常低頭玩手機(jī)，最近總是會(huì)頭暈，去醫(yī)院檢查后得知是頸椎病，頸椎病怎么自我治療有哪些？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病可通過頸部熱敷、頸椎牽引、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解等方式自我治療。頸椎病通常由長期姿勢(shì)不良、頸椎退行性變、頸部受涼、外傷等因素引起。

1、頸部熱敷

使用熱毛巾或熱水袋敷于頸部，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高避免燙傷。

2、頸椎牽引

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用家用頸椎牽引器，通過牽拉減輕椎間盤壓力。牽引重量不宜超過體重的1/10，時(shí)間控制在15-30分鐘。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸椎保健操如米字操、頸部環(huán)繞等，動(dòng)作需緩慢柔和，每日2-3次，每次5-10分鐘，增強(qiáng)頸部肌肉力量。

4、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，具有消炎鎮(zhèn)痛、松弛肌肉的作用。

日常需避免長時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，工作間隙定時(shí)活動(dòng)頸部，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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