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準備懷孕能游泳嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我是一名游泳教練,最近在準備懷孕備,準備懷孕能游泳嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

準備懷孕期間可以游泳。游泳屬于低強度有氧運動,有助于增強心肺功能、改善體態(tài),且對關(guān)節(jié)壓力較小,適合備孕女性。

1、增強體質(zhì)

游泳能提高心肺耐力,促進血液循環(huán),幫助維持健康體重,為孕期身體變化打下基礎。

2、緩解壓力

水中運動可放松肌肉,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),減輕備孕期間的焦慮情緒。

3、注意衛(wèi)生

選擇水質(zhì)達標的泳池,避免經(jīng)期游泳,游泳后及時清潔會陰部,降低感染風險。

4、控制強度

以中等強度為宜,單次不超過45分鐘,若出現(xiàn)頭暈或腹痛需立即停止。

備孕期間可每周游泳2-3次,避免劇烈蹬腿動作,同時建議結(jié)合均衡飲食補充葉酸等營養(yǎng)素。

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