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孕23周為什么開始失眠

患者:女,26歲

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕已經(jīng)有23周了出現(xiàn)了失眠的情況,孕23周為什么開始失眠?
共1個回答
董國榮 主治醫(yī)師 去掛號
遼寧省朝陽市第二醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科

孕23周失眠可能由激素水平波動、心理壓力增大、缺鈣或貧血、子宮壓迫等因素引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。

1、激素波動

孕中期孕酮和雌激素水平升高會干擾睡眠周期,建議保持臥室溫度適宜,睡前飲用溫牛奶幫助鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

2、心理壓力

對分娩的擔(dān)憂或生活變化可能導(dǎo)致焦慮,家長需陪同孕婦進(jìn)行正念冥想或孕期瑜伽放松身心。

3、營養(yǎng)缺乏

缺鈣可能引發(fā)神經(jīng)興奮性增高,貧血會導(dǎo)致腦供氧不足。需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充乳酸鈣、琥珀酸亞鐵片、維生素D3等。

4、生理壓迫

增大的子宮壓迫膀胱和膈肌,建議采用左側(cè)臥位并使用孕婦枕減輕不適,必要時遵醫(yī)囑服用乳果糖緩解便秘。

每日適當(dāng)食用小米粥、香蕉、溫牛奶、葵花籽等助眠食物,避免睡前大量飲水。若持續(xù)失眠伴頭痛或胎動異常應(yīng)及時產(chǎn)檢。

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