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精神焦慮癥怎么走出來

患者:男,30歲

病情描述:
我在幾年前就已經(jīng)患上了焦慮性神經(jīng)癥,到現(xiàn)在還沒好,胃部難受、大小便過頻。精神焦慮癥怎么走出來?
共1個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科

精神焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式改善。精神焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、腦內(nèi)化學物質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法能幫助識別和改變負面思維模式,暴露療法適用于特定恐懼引發(fā)的焦慮,需由專業(yè)心理醫(yī)生制定個性化方案。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)腦內(nèi)化學物質(zhì),苯二氮?類藥物如勞拉西泮用于急性發(fā)作,需嚴格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式調(diào)整

規(guī)律進行有氧運動如快走或游泳,保持充足睡眠,限制咖啡因和酒精攝入,這些措施有助于降低軀體化癥狀發(fā)作頻率。

4、社會支持

加入焦慮癥患者互助小組,向親友坦誠溝通感受,避免孤立狀態(tài),社會聯(lián)結能顯著緩解預期性焦慮癥狀。

建議記錄焦慮發(fā)作的誘因和規(guī)律,配合醫(yī)生定期評估治療方案,避免自行增減藥物,可嘗試正念冥想等放松訓練。

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