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剛剛懷孕為什么睡眠不好

患者：女，30歲

病情描述:
最近這幾天以來的時(shí)間我的睡眠特別的不好。剛剛懷孕為什么睡眠不好？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕初期睡眠不好可能與激素水平變化、尿頻、心理壓力、胃食管反流等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、激素變化

孕早期孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致嗜睡與失眠交替出現(xiàn)，建議保持規(guī)律作息，避免白天過度補(bǔ)覺，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2、尿頻影響

子宮增大壓迫膀胱引起夜尿增多，建議睡前2小時(shí)限制飲水，白天補(bǔ)充足夠水分，伴有尿路感染時(shí)可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟、磷霉素氨丁三醇等抗生素。

3、心理焦慮

妊娠壓力可能引發(fā)入睡困難，可通過正念冥想緩解情緒，嚴(yán)重焦慮需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用低劑量右佐匹克隆或扎來普隆等鎮(zhèn)靜藥物。

4、胃部不適

孕激素松弛食管括約肌易引發(fā)反酸，建議睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15度，反流嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑服用鋁碳酸鎂、硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。

建議選擇左側(cè)臥位改善子宮供血，睡前飲用溫牛奶或小米粥，避免攝入咖啡因，若持續(xù)失眠超過兩周需產(chǎn)科與睡眠醫(yī)學(xué)科聯(lián)合評(píng)估。

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