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怎么食療調(diào)月經(jīng)

患者：女，34歲

病情描述:
有月經(jīng)不調(diào)的癥狀有一年，有什么食療方法比較好？
共1個回答
高珊 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)不調(diào)可通過飲食調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補充、藥膳調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式緩解。月經(jīng)不調(diào)通常由激素失衡、營養(yǎng)不良、體寒血瘀、慢性疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，避免生冷辛辣刺激食物，規(guī)律三餐有助于改善氣血不足型月經(jīng)不調(diào)。

2、營養(yǎng)補充

適量攝入維生素E含量高的堅果、橄欖油，補充維生素B族豐富的全谷物，食用含歐米伽3脂肪酸的深海魚，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

3、藥膳調(diào)理

當(dāng)歸生姜羊肉湯適用于血虛體寒者，益母草煮雞蛋可活血調(diào)經(jīng)，紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，玫瑰花茶有助于疏肝解郁，需根據(jù)體質(zhì)選擇合適藥膳。

4、生活習(xí)慣

保證充足睡眠避免熬夜，進(jìn)行適度有氧運動如瑜伽、快走，注意腰腹部保暖，減輕精神壓力，建立規(guī)律作息對月經(jīng)周期恢復(fù)有積極作用。

若月經(jīng)不調(diào)持續(xù)超過三個月或伴隨嚴(yán)重腹痛、大量出血等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能，飲食調(diào)理需配合醫(yī)生治療方案進(jìn)行。

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