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失眠癥怎么治

患者:女,33歲

病情描述:
我晚上的時候睡不著覺,檢查是失眠癥,失眠癥怎么治?
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠癥可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由壓力過大、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立固定睡眠時間,避免午睡過長,睡前減少電子設(shè)備使用。建議保持臥室安靜黑暗,室溫適宜。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善睡眠錯誤認(rèn)知,放松訓(xùn)練有助于緩解焦慮。長期失眠建議尋求專業(yè)心理治療。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,避免自行調(diào)整劑量。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等可調(diào)節(jié)大腦功能。嚴(yán)重失眠伴軀體疾病需就醫(yī)評估。

日常避免攝入咖啡因和酒精,適當(dāng)運動有助于改善睡眠質(zhì)量,但睡前不宜劇烈運動。

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