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心煩氣躁失眠怎么辦

患者:男,29歲 提問于2020-02-09 15:23

病情描述:
最近心情不好,然后現(xiàn)在也失眠了,心煩氣躁失眠怎么辦?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
當感到心煩氣躁失眠時,建議不要太擔心。首先冷靜下來。可以聽一些舒緩的音樂。舒緩的音樂可以幫助放松心情,改善當前的煩躁情緒。其次還可以洗個熱水澡,可以幫助緩解疲勞和改善狀態(tài),還可以幫助晚上睡得更好。另外,平時也養(yǎng)成良好的睡眠習慣,選擇早睡早起,睡前不要喝濃茶,咖啡,喝一點濃紅酒或牛奶,有助于改善睡眠。
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