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睡時間長了頭暈怎么辦

患者:女,26歲

病情描述:
今天睡覺睡的時間有點長,起來以后感覺頭暈,睡時間長了頭暈怎么辦?
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠時間過長導(dǎo)致頭暈可能與血液循環(huán)減慢、腦缺氧、睡眠質(zhì)量差、體位性低血壓等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、適度運動、改善睡眠環(huán)境、控制睡眠時長等方式緩解。

1、血液循環(huán)減慢

長時間臥床會導(dǎo)致血液流速減緩,腦部供血不足。建議起床后緩慢活動四肢,用溫水洗臉促進血液循環(huán),避免突然起身。

2、腦缺氧

密閉睡眠環(huán)境易造成二氧化碳蓄積,開窗通風(fēng)保持空氣流通,可使用空氣凈化器改善室內(nèi)氧氣含量。

3、睡眠質(zhì)量差

淺睡眠狀態(tài)持續(xù)過久會影響腦功能恢復(fù),保持規(guī)律作息時間,睡前避免使用電子產(chǎn)品,必要時遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等助眠藥物。

4、體位性低血壓

長時間臥床后突然起身易引發(fā)血壓波動,起床前先做踝泵運動,分階段緩慢改變體位。若伴隨眼前發(fā)黑等癥狀,需排查貧血或心血管疾病。

每日睡眠時間建議控制在7-9小時,午睡不超過30分鐘,晨起后適當(dāng)補充水分,持續(xù)性頭暈需監(jiān)測血壓并就診神經(jīng)內(nèi)科。

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