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經(jīng)常失眠怎么食療

患者:女,33歲 提問于2020-02-16 16:09

病情描述:
我這幾天一直失眠,想用食療來調(diào)理,經(jīng)常失眠怎么食療?
共2個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠后的飲食方法主要有兩種:第一,蜂蜜,睡覺前可以適當(dāng)吃一些蜂蜜,然后喝一杯溫水,這樣可以使大腦的神經(jīng)處于相對穩(wěn)定的狀態(tài),有助于睡眠,此外,經(jīng)常喝蜂蜜水還有美容通便的作用;第二,蘋果。蘋果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),每天吃一個蘋果對緩解身體疲勞有明顯的作用,建議晚上睡覺前吃。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠食物療法主要是指患者在睡前盡量不喝,咖啡,茶,晚餐不能吃得太飽,入睡前可以喝適量的溫奶,提高睡眠質(zhì)量。盡量不要吃辛辣刺激性食物,如巧克力,奶油等盡量不要在睡覺前吃。注意清淡飲食,能吃新鮮蔬菜水果,能吃易消化食物,對于油炸食品,如油條,炸糕等盡量不吃,可以吃面條,饅頭,花卷,米飯等。要建立良好的睡眠模式,有固定的起床和睡覺的時間,有規(guī)律的工作和休息。
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