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睡到半夜失眠怎么調(diào)理

患者：女，50歲

病情描述:
我妻子最近總是睡到半夜就失眠了，該怎么調(diào)理？
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

半夜失眠可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、規(guī)律作息、藥物治療等方式調(diào)理。半夜失眠通常由環(huán)境干擾、心理壓力、作息紊亂、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，減少噪音和光線干擾。

2、放松身心

睡前進(jìn)行深呼吸、冥想或溫水泡腳，避免使用電子設(shè)備，減少焦慮和壓力。

3、規(guī)律作息

固定每天入睡和起床時(shí)間，避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡，建立穩(wěn)定的生物鐘。

4、藥物治療

半夜失眠可能與焦慮癥、抑郁癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

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