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退行性骨關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎

患者:女,61歲

病情描述:
我比較喜歡鍛煉,我是一名退行性骨關(guān)節(jié)炎患者,退行性骨關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

退行性骨關(guān)節(jié)炎患者可以鍛煉,推薦低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車、太極拳、散步,需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)負(fù)重。

1、游泳:

水中浮力減輕關(guān)節(jié)壓力,適合改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度,建議每周進(jìn)行3-4次,每次30分鐘。

2、騎自行車:

固定自行車可增強(qiáng)下肢肌肉力量,減少關(guān)節(jié)磨損,注意調(diào)整座椅高度避免膝蓋過度彎曲。

3、太極拳:

緩慢動(dòng)作有助于提高平衡能力,緩解關(guān)節(jié)僵硬,練習(xí)時(shí)保持動(dòng)作輕柔避免突然扭轉(zhuǎn)。

4、散步:

平地行走可維持關(guān)節(jié)靈活性,建議穿緩沖鞋每天不超過6000步,疼痛加重時(shí)立即停止。

鍛煉前后進(jìn)行10分鐘熱身與拉伸,運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié),若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或疼痛需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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