美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

髖關(guān)節(jié)痛怎么鍛煉

患者：男，32歲 提問(wèn)于2020-05-04 18:11

病情描述:
髖關(guān)節(jié)痛去醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)平時(shí)注意鍛煉就可以了，髖關(guān)節(jié)痛怎么鍛煉？
共2個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
早期階段，嘗試減少髖關(guān)節(jié)活動(dòng)。髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)髖部疼痛的程度逐漸增加。髖關(guān)節(jié)最基本的活動(dòng)是屈伸活動(dòng)，內(nèi)收和外展活動(dòng)以及髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)。一般來(lái)說(shuō)，它是髖關(guān)節(jié)在各個(gè)方向上的運(yùn)動(dòng)范圍。髖關(guān)節(jié)疼痛緩解后，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在床上進(jìn)行早期訓(xùn)練，以避免臀部負(fù)重，并承受腿部的重量。隨著疼痛的逐漸減輕，可以適當(dāng)?shù)挚贵y關(guān)節(jié)對(duì)腿部的重量，直到髖關(guān)節(jié)可以承受腿部的重量，然后逐步進(jìn)行髖部負(fù)重訓(xùn)練，并逐漸下地走路。
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
髖關(guān)節(jié)疼痛運(yùn)動(dòng)需要從小到大，從少到多，逐步增加，逐漸增加，不要太苛刻地進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，以免造成關(guān)節(jié)損傷，適度運(yùn)動(dòng)即可。方法：1、站立運(yùn)動(dòng)法，伸出一只或兩只手以支撐固定的物體，身體直立，雙腳分開(kāi)，并且肩膀的寬度相同，緩慢下蹲然后站起來(lái)，重復(fù)3至5分鐘。2、坐姿鍛煉法，患者坐在床上或椅子上，下肢自然分開(kāi)，患肢反復(fù)進(jìn)行髖，膝屈伸運(yùn)動(dòng)3至5分鐘。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>