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總是淺睡眠怎么辦

患者:女,35歲 提問(wèn)于2020-05-02 15:41

病情描述:
這段時(shí)間睡眠總是很淺,一到晚上就難以入睡,愁死人了??偸菧\睡眠怎么辦?
共2個(gè)回答
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
如果睡眠很淺,建議在晚上睡覺(jué)之前喝一杯牛奶,能起到調(diào)節(jié)作用,而且還可以改善神經(jīng)衰弱,每天晚上睡覺(jué)前也可以用熱水泡泡腳,能起到活血化瘀的功效。每天晚上心態(tài)要放松,情緒方面也要調(diào)整,可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),睡覺(jué)時(shí)光線不能太亮,最好不要開(kāi)著燈光。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
睡眠很淺的人可吃一些葡萄,或者每天晚上睡覺(jué)之前榨一杯葡萄汁喝,也可以經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴,有促眠的作用,每天晚上睡覺(jué)前可以喝杯熱牛奶,上床的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)故事或者是聽(tīng)輕音樂(lè),這些都可以很快的入眠,而且還能放松情緒。實(shí)在難受,也可以選擇口服能安眠的藥物。
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