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助睡眠喝什么

患者:男,36歲 提問于2020-05-07 13:36

病情描述:
晚上老是會失眠,要到后半夜才能入睡,想弄一點喝的東西來改善睡眠。助睡眠喝什么?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
助睡眠喝薰衣草茶、蜂蜜水等比較好。
睡眠不好的人群可以在晚上入睡前喝一些薰衣草茶。薰衣草具有改善失眠和安神的功效,對于心臟健康也有一定益處,可以很好地促進(jìn)睡眠。睡前少量喝一些蜂蜜水有舒緩神經(jīng)的功效,可以使身體得到放松,也能幫助睡眠。此外,溫牛奶、香蕉汁等,都是比較適合失眠患者飲用。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
助睡眠可以在睡前2小時左右喝一杯熱牛奶。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì),具體調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的功效,還可以穩(wěn)定患者的情緒,有助于放松神經(jīng),達(dá)到鎮(zhèn)靜和安眠的效果。此外,一些果汁也可以達(dá)到改善睡眠的效果,如蘋果汁、香蕉汁等,都可以經(jīng)常飲用。
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