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總是睡眠不好怎么回事

患者：女，36歲

病情描述:
總是睡眠不好，這種癥狀都已經(jīng)持續(xù)快半個(gè)月的時(shí)間了，每天都沒(méi)什么精神?？偸撬卟缓迷趺椿厥?？
共2個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會(huì)影響褪黑素分泌規(guī)律。需固定起床時(shí)間并限制白天小睡，避免睡前使用電子設(shè)備，可配合使用褪黑素緩釋片、扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。

3、環(huán)境因素

光線過(guò)強(qiáng)或噪音干擾會(huì)降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴耳塞。若存在睡眠呼吸暫停需就醫(yī)排查，可能需使用持續(xù)正壓通氣治療。

4、神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能紊亂或腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴心悸、頭痛癥狀。可遵醫(yī)囑服用谷維素、安神補(bǔ)腦液、烏靈膠囊等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、酸棗仁等助眠食物，睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，持續(xù)失眠超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠門(mén)診就診。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會(huì)影響褪黑素分泌規(guī)律。需固定起床時(shí)間并限制白天小睡，避免睡前使用電子設(shè)備，可配合使用褪黑素緩釋片、扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。

3、環(huán)境因素

光線過(guò)強(qiáng)或噪音干擾會(huì)降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴耳塞。若存在睡眠呼吸暫停需就醫(yī)排查，可能需使用持續(xù)正壓通氣治療。

4、神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能紊亂或腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴心悸、頭痛癥狀?？勺襻t(yī)囑服用谷維素、安神補(bǔ)腦液、烏靈膠囊等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物。

日常可適量食用小米、香蕉、溫牛奶、酸棗仁等助眠食物，睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，持續(xù)失眠超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠門(mén)診就診。

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