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泡澡有助睡眠嗎

患者:女,31歲 提問(wèn)于2020-04-29 16:13

病情描述:
我的精神壓力比較大,有的時(shí)候晚上會(huì)睡不著,我想改善一下自己的睡眠。泡澡有助睡眠嗎?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
泡澡的確有利于改善睡眠,尤其泡熱水澡之后,全身的血液循環(huán)會(huì)進(jìn)一步加快,讓身體更加放松,這樣就可以避免出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。除此之外,改善睡眠的方法還有飲食療法,晚上睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤?,因?yàn)樾尤十?dāng)中不僅含有非常多的蛋白質(zhì),而且其中的鎂元素還可以舒緩肌肉放松身體,有利于睡眠。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
晚上睡覺(jué)之前泡澡是可以起到有助睡眠作用的,因?yàn)榕菰杩梢云鸬骄徑馄诘淖饔?,?dāng)全身放松之后就會(huì)更容易入睡。除了睡覺(jué)前泡澡之外,有助于睡眠的方法還包括按摩穴位,主要就是按摩安眠穴、涌泉穴以及神門(mén)穴,每天按摩都可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。
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