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哪種姿勢(shì)易睡眠

患者：男，36歲

病情描述:
最近這兩天我晚上總是睡不著覺(jué)，哪種姿勢(shì)易睡眠？
共1個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位等姿勢(shì)可能影響睡眠質(zhì)量，常見(jiàn)問(wèn)題包括打鼾加重、脊柱壓力增加、呼吸受限等。

1、仰臥位：

仰臥時(shí)舌根后墜易導(dǎo)致打鼾，適合頸椎病患者但可能加重睡眠呼吸暫停，可使用低枕保持氣道通暢。

2、側(cè)臥位：

左側(cè)臥可能壓迫心臟引發(fā)不適，右側(cè)臥適合孕婦和胃食管反流患者，需用枕頭支撐頭部與膝蓋維持脊柱中立位。

3、俯臥位：

俯臥會(huì)加重頸椎和腰椎壓力，可能引發(fā)晨起疼痛，長(zhǎng)期保持可能影響呼吸功能，不建議作為常規(guī)睡姿。

4、特殊調(diào)整：

睡眠體位性心動(dòng)過(guò)速綜合征患者需抬高床頭，心衰患者建議采用30度半臥位以減少回心血量。

選擇睡姿應(yīng)結(jié)合個(gè)體健康狀況，使用符合人體工學(xué)的枕頭和床墊，睡前避免攝入咖啡因和酒精有助于提升睡眠質(zhì)量。

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